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2023年01月14日 [体と心の健康]

ミネラルが豊富なもの

ミネラルが豊富なもの 健康に暮らすための主食はお米ですね。ほかにミネラル豊富なものも欠かせません。マグネシウムを多く含むものにはそば、海藻、ごま、いろの濃い野菜、納豆などがあります。スーパーフードといわれるものには抗酸化作用のあるものもあります。ポリフェノールなどを多く含む野菜や果物をとりましょう。これらには解毒に関わる肝臓の働きを助けてくれるものや、胃腸の粘膜を強くするものなど多くの栄養素が含まれています。大事なことはあらゆる食べ物の栄養をきちんと摂ることが大切です。解毒を促す食べ物として昔から知られているものに、玉ねぎ、にんにく、りんご、発酵食品、パセリ、ごぼう、ブロッコリー、キャベツ、セロリ、三つ葉などがあります。これらには硫黄が多く含まれていて、硫黄基を含む酵素が解毒にも関わりますので、少しずつ毎日の食事に取り入れましょう。このほか解毒を促すグルタチオンを増やしたり、着色料の分解をしてくれたり、胆汁の毒性を減らしたり排泄を促してくれたりするのでありがたいですね!フラワーレッスン フラワーカウンセリング 癒し ブルームーン

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