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2022年12月09日 [体と心の健康]

入浴後のフォロー

入浴後のフォロー 一日の疲れをとるお風呂タイムですが保湿のリミットは10分。入浴直後は一時的に皮膚の水分量が増えますが10分経つと水分量は元に戻り、30分後には入浴前より減ってしまいます。10分以内にお化粧水や乳液、クリームなどで保湿を。入浴により水分を保持する役割を担うセラミドが皮膚からお湯に溶け出してしまうため、食事などで補うことも有効です。そしてすぐに着衣しましょう!裸のままでいたり暑い時など扇風機の前で風にさらされていると、入浴でせっかく上げた体温を冷やしてしまい温浴効果が減少してしまいます。体が冷えないようにしっかり着衣し、髪の毛もしっかり乾かしましょう。その後は水分補給ですが、冷たいものを飲むと入浴でせっかく得た温熱効果を減らしてしまうため冷たすぎない飲み物を。アルコールは脱水を引き起こすので極力控えましょう。毎日お風呂に入って健康な毎日を過ごしましょう。心疾患や健康に問題がある場合は半身浴という選択も。肩まで浸かると息苦しさを感じる場合は温熱効果を得るために長めに湯舟に浸かるなど工夫して楽しみましょう。フラワーレッスン フラワーカウンセリング 癒し ブルームーン

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