お花に癒されながら心を豊かにし、お子様の花育やスキルアップしたい方にも親切、丁寧な対応で応援します。

フラワーレッスン・フラワーカウンセリングのブルームーン
花&心理

ブログ

2022年12月03日 [体と心の健康]

入浴のステップ

入浴のステップ 毎日の楽しみの一つでもある入浴をより安全に効果的に入るために、入浴前後の準備や入浴のタイミングをみていきましょう。まず大切なのは水分補給ですね♪安全に入室するために水分補給は必須。水よりも脱水を補正する力が高い牛乳や麦茶がお勧めです。200〜300ml程度補給しましょう!次に脱水室を温めます。急激な温度変化は血圧が大きく変動しヒートショックを引き起こす原因になりかねません。リビングと脱衣室の温度は5℃以内にしましょう!浴室も湯舟のふたをあけておく、シャワーを流しておくなどして温めておき、しっかり体にかけ湯をしてから浸かるようにしましょう。できるだけ空腹をさけ出来れば夕食は入浴前に摂りたいですね♪食後30分程度あけてからの入浴がおすすめ。食事が入浴後になる場合は入浴時の血糖値の下がりすぎを防ぐため牛乳で水分を補給するなど空腹での入浴を避けましょう。最後に寝る1時間前に入浴を。睡眠の導入には体温の落差が影響します。入眠に最適な体温に下がる1〜1時間半を目安に逆算して入浴時間を決めましょう。体温を上げすぎないように入浴時間を調整しましょう!フラワーレッスン フラワーカウンセリング 癒し ブルームーン

PageTop

Copyright(C) フラワーレッスン・フラワーカウンセリングのブルームーン All Right Reserved. All Right Reserved.