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2022年11月01日 [体と心の健康]

自分だけの入眠儀式

自分だけの入眠儀式 質の良い睡眠はある程度習慣性のあるものです。どうしてもよく眠れない方は普段から自分だけの入眠儀式を作りましょう!・パジャマは寝る前に着替える・静かに音楽を聴きながら眠る等々眠りにはいるための自分だけの習慣、よく眠れない悪い習慣を長年続けていると免疫力が低下してきます。免疫力が下がると風邪をひきやすくなったり病のひきがねになったり、そんな状態から脱するために質の良い睡眠が出来るような工夫を日々の生活の中に取り入れることは大切です。パジャマは自宅に帰ったら早々に着替えずジャージのような楽な部屋着に着替え寝る直前に着替えることで「さあ、これから寝ます」というきっかけを作り、それが習慣化されればパジャマを着る行為が入眠儀式(スリーピングセレモニー)となって質の高い入眠を得ることが出来るのです。入眠儀式は人によって違いますので、自分にあった入眠儀式を考えましょう!就寝前の軽いストレッチ運動が良い人もいれば、ボリュームを落として静かな音楽を聴くことですんなりと眠りにつける人もいます。自分に一番良い入眠儀式を見つけましょう。フラワーレッスン フラワーカウンセリング 癒し ブルームーン

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