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2022年10月26日 [体と心の健康]

質の良い睡眠のために

質の良い睡眠のために 質の良い睡眠のためにはパソコンやテレビは就寝1時間前に切り上げたいものですね!夜遅くまで毎日のお仕事お疲れ様です。どうしても毎日続けていると交感神経が優位働いている状態なのでいい睡眠がとれるはずがありません。夜は副交感神経が優位に働く時間ですので残業しても効率があがらないので、少し発想を変えて仕事は定時で帰り翌朝少し早めに出社してお仕事をされるのはどうでしょうか?頭がスッキリとして効率が上がります。また自宅に帰ってからパソコンを操作したり就寝直前までテレビを見たりも決して睡眠の質が上がるとは言い難い。どうしても自宅でのパソコン作業が必要な場合はそれも朝早く起きてするのも良いですね。夜パソコンやテレビなどの画面を見ると目に入ってくる光や目で動画を追う動作が脳の興奮状態が続き、いつまでも眠る準備が出来ないのです。テレビやパソコンのスイッチを早めに消し部屋の照明も暗くしてメラニトニンがしっかり働いてくれるように環境を整えてみましょう。寝床に入ったら出来れば真っ暗にして寝るのが理想ですね♪皆様良い睡眠が取れますように!フラワーレッスン フラワーカウンセリング 癒し ブルームーン

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