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2022年07月27日 [体と心の健康]

セルフケア2

セルフケア2 自律神経の乱れを防ぎどんな天気にも負けない体づくりして自律神経のバランスを整えましょう!天気は変えられませんが、天気の変化で乱れた自律神経をコントロールすれば症状は改善されるので、セルフケアで自律神経のバランスを整えると同時に、首や肩の血流不足にもならないように血流を良くすることも大切です。首には脳の視床下部から繋がる自律神経が通っているのでダメージがあると悪影響に。血流を良くする体操やホットタオルなどで首を温めるといいでしょう。運動不足や悪い姿勢が続くと血流が悪くなるので適度に運動し、パソコンやスマートフォンの長期使用は控え正しい姿勢を心掛けましょう!タオル体操もお役立てください。首の後ろの中央にタオルがあたるようにかけタオルの両端を持ち、タオルを斜め45度にゆっくり引っ張り上げる。視線を上げて首をタオルに預けて10秒深呼吸をする。そのままの状態でうなずくようにあごを10回上下させる。を3セット行う。さあ天気に負けない体づくりをしましょう♪フラワーレッスン フラワーカウンセリング 癒し ブルームーン

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